Chtěli bychom, aby se Vám na našem e-shopu nakupovalo co nejlépe. Proto naše stránka používá soubory cookies. Budeme rádi, pokud s nimi budete souhlasit a umožníte nám zprostředkovat Vám ještě lepší zážitek z nakupování. Více informací zde.
Možná chcete cvičit pravidelněji, ale někdy vám chybí motivace, inspirace nebo odpověď na jednoduchou otázku: „Co si mám dnes zacvičit?“
A možná už jógu nějakou dobu praktikujete, ale ráda byste lépe vnímala, co vám jednotlivé lekce přinášejí a jak se během času mění vaše tělo, dech i mysl.
Jógový deník – 12 měsíců jógy vám dá směr, ale nebude vám určovat tempo. Nabídne inspiraci, když ji potřebujete, prostor pro vlastní myšlenky a jemné vedení na cestě, která patří jen vám.
Není to další prázdný zápisník. Je to průvodce, ke kterému se můžete vracet pokaždé, když potřebujete povzbudit, zklidnit nebo znovu najít chuť rozložit podložku.
Váš osobní průvodce
Každý měsíc objevíte novou stránku jógy
Jóga není jen o tom, kam až dosáhnete nebo jak dokonale zvládnete pozici. Je také o dechu, pozornosti, trpělivosti a vztahu k sobě samé.
Proto se každý z 12 měsíců věnuje jinému tématu. Postupně projdete od protažení, posilování středu těla a Pozdravu slunci přes dechové techniky, čakry, Pozdrav měsíci, vinyasu a práci s jógovými bloky až k relaxaci, mudrám, mantrám, koncentraci a meditaci.
Co uvnitř deníku najdete?
15 ilustrovaných jógových sestav
Když nevíte, co si zacvičit, stačí otevřít deník. Čekají na vás ranní i večerní sestavy, sekvence pro protažení, posílení středu těla, zad a paží, otevření hrudníku, uvolnění kyčlí, relaxaci nebo lepší koncentraci.
Nechybí ani Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci nebo přípravná sekvence ke stojce na hlavě.
4 výzvy, které vás příjemně vyvedou z rutiny
Vyzkoušíte si krátké jednodenní úkoly i delší výzvu, například 30 dní v pozici Prkna. Každý měsíc navíc nabízí prostor vytvořit si vlastní výzvu podle toho, co právě potřebujete.
Nejde o soutěž ani honbu za výkonem. Výzvy vám mají pomoci objevit, co všechno už dokážete.
Dechová cvičení a pránájáma
Naučíte se věnovat pozornost svému dechu, pracovat s různými dechovými technikami a sledovat, jak dech ovlivňuje vaši praxi i prožívání každodenních situací.
Otázky, které vám pomohou vidět vlastní pokrok
Jak se cítíte před cvičením a po něm? Která pozice pro vás byla výzvou? Co vám tento měsíc přineslo největší radost? A co se změnilo od chvíle, kdy jste začala?
Pravidelné otázky a měsíční ohlédnutí vám pomohou zachytit drobné změny, kterých si během běžného dne často ani nevšimnete.
Měsíční agenda, vděčnost a prostor pro vás
Můžete si plánovat svoji praxi, zaznamenávat dechová cvičení, psát si vlastní postřehy a postupně naplňovat květiny vděčnosti.
Na konci roku vás čeká závěrečné ohlédnutí za celou cestou, nové nastavení záměru i laskavý dopis sobě samé.
Deník, který vás nebude hodnotit
Nemusíte cvičit každý den. Nemusíte vyplnit každou stránku ani splnit každou výzvu. A když si dáte pauzu, nemusíte nic dohánět.
Deník je nedatovaný a přizpůsobí se vašemu životu. Můžete postupovat pravidelně, vracet se k oblíbeným tématům nebo se na chvíli zastavit. Každý vyplněný i nevyplněný řádek je součástí vaší vlastní Yoga Story.
Pro koho je jógový deník určený?
Začátečnicím nabídne pevné a srozumitelné základy. Zkušenější jogínky může inspirovat k hlubšímu vnímání praxe a k objevování témat, na která při běžném cvičení nezbývá prostor.
Proč se k němu budete ráda vracet?
Začnete kdykoliv
Deník není svázaný kalendářním rokem ani konkrétními daty.
Vždy najdete novou inspiraci
Každý měsíc přináší jiné téma, sestavy, techniky a otázky.
Uvidíte svou cestu černou na bílém
Po roce se můžete vrátit na začátek a skutečně vidět, co všechno se změnilo.
Dopřejete si čas sama pro sebe
Stačí podložka, deník, oblíbené pero a několik klidných minut.
Vytvořeno srdcem v Yoga Story
Deník vytvořila lektorka jógy Jana Králová jako laskavého průvodce pro ženy, které chtějí být více v kontaktu se svým tělem, dechem a vnitřním světem.
Nenajdete v něm tlak na dokonalost. Najdete v něm inspiraci, povzbuzení a prostor napsat svůj vlastní jógový příběh.
Nemusíte čekat na nový rok, nový měsíc ani pondělí. Vaše cesta může začít právě dnes.
