Chtěli bychom, aby se Vám na našem e-shopu nakupovalo co nejlépe. Proto naše stránka používá soubory cookies. Budeme rádi, pokud s nimi budete souhlasit a umožníte nám zprostředkovat Vám ještě lepší zážitek z nakupování. Více informací zde.
Někdy máte chuť si zacvičit, ale nevíte, čím začít. Jindy objevíte sestavu, ke které se chcete vracet.
S kartami si vyberete pozice a rozložíte je před sebe. Do deníku si naplánujete čas na jógu a zaznamenáte, co vám při cvičení vyhovovalo.
S kartami získáte svobodu sestavit si vlastní cvičení, s deníkem inspiraci a prostor sledovat, kam vás vaše jógová cesta zavede.
Dvě pomůcky, které můžete používat společně i každou zvlášť.
Inspirace ke cvičení, prostor pro vaše zkušenosti
Od prvního plánu k vlastnímu cvičení
1. Vyberte si, čemu se chcete věnovat
Prolistujte deník a nechte se inspirovat některým z jeho měsíčních témat. Nebo si jednoduše poznamenejte, kdy si chcete během týdne zacvičit.
2. Rozložte si karty a zacvičte si
Vyberte si pozice podle svých zkušeností a přečtěte si jejich návody. Karty si položte vedle podložky v pořadí, ve kterém chcete cvičit. Při sestavování vám pomůže i návod na vlastní jógovou sekvenci.
3. Zapište si, k čemu se chcete vrátit
Stačí krátká poznámka: „Dnes mi vyhovovalo cvičit ráno. Příště si nechám víc času na závěrečný odpočinek.“
Postupně si tak uchováte vlastní nápady, oblíbené sestavy i malé pokroky, kterých byste si jinak možná nevšimli.
Co v balíčku dostanete?
Jógové karty: pozice přehledně před sebou
Na kartách si prohlédnete provedení jednotlivých pozic a přečtete si návody, praktické tipy i upozornění, kdy se jim vyhnout.
Můžete poznávat jednu pozici po druhé nebo si podle přiloženého návodu sestavit vlastní cvičení. Karty si jednoduše rozložíte vedle podložky a máte je stále na očích.
– 43 ilustrovaných jógových pozic rozdělených do 8 kategorií
– Oboustranné karty s návody, přínosy a kontraindikacemi
– Tematické sestavy a návod na vytvoření vlastní sekvence
– Kvalitní pevný papír a praktický rozměr 8 × 13 cm
Jógový deník: inspirace i místo pro vaše zkušenosti
Deník vás provede 12 tematickými měsíci jógy, od pohybu a dechu až po relaxaci a meditaci.
Najdete v něm připravené sestavy, výzvy, prostor pro plánování i otázky, které vám pomohou lépe vnímat vlastní praxi. Můžete si tak nejen vyzkoušet něco nového, ale také se ohlédnout za tím, co vám dělá dobře.
– 12 tematických měsíců, 15 jógových sestav a 4 výzvy
– Dva svazky s celkem 242 stranami
– Měsíční agendy, dechová cvičení a otázky k zamyšlení
– Nedatovaný deník, se kterým můžete začít kdykoliv během roku
Co vás může zajímat
Má smysl mít karty, když deník už obsahuje sestavy?
Ano, každou pomůcku využijete trochu jinak. V deníku najdete připravené sestavy a témata, zatímco karty můžete rozkládat vedle podložky, měnit jejich pořadí a vracet se k návodům jednotlivých pozic. Nemusíte přitom používat obě pomůcky při každém cvičení.
Hodí se balíček i pro začátečníky?
Ano. S kartami můžete poznávat jednotlivé pozice postupně a deník využít k plánování a vlastním poznámkám. Začněte pozicemi odpovídajícími vašim možnostem a řiďte se návody i upozorněními na kartách.
Musím s deníkem začít v lednu?
Nemusíte. Deník je nedatovaný, takže můžete začít v kterémkoliv měsíci a pokračovat vlastním tempem.
Musím si do deníku zapisovat každý den?
Vůbec ne. Můžete si zaznamenávat jen to, co si chcete zapamatovat, nebo se ke svým zápiskům vracet jednou za čas. Deník se přizpůsobí vám, ne naopak.
Vaše jóga. Vaše tempo. Váš příběh.
Nemusíte čekat na nový rok, pondělí ani na chvíli, kdy budete mít více času.
Rozložte si karty, otevřete deník a najděte si chvíli na cvičení. Třeba jen na pár minut.
Dopřejte si prostor objevovat jógu po svém.
Balíček si můžete pořídit pro sebe nebo jím potěšit někoho, kdo má jógu rád.
